Si vous lisez ceci, c’est probablement que vous avez un gros ventre dont vous aimeriez bien vous débarrasser. Vous n’êtes pas le seul on estime que plus de 30 % de la population mondiale est en surpoids ou obèse source. Non seulement avoir un gros ventre est inconfortable mais, en outre, cela pose de graves risques pour la santé, que vous soyez un homme ou une femme. Votre tour de taille en dit long sur votre état de santé. Il est donc important d’y remédier ! Dans cet article, vous découvrirez les raisons pour lesquelles tant de personnes ont un gros ventre, le danger que cela pose et ce que l’on peut y faire. Avoir un gros ventre est-il dangereux ?Mesurez votre tour de tailleQuelles sont les causes d’un gros ventre ?5 conseils pour perdre un gros ventreConseil n°1 Suivez un régime low carbConseil nº2 Arrêtez ou limitez l’alcoolConseil nº3 Dormez suffisammentConseil nº4 Réduisez le stressConseil n°5 Jeûne intermittentLes 10 meilleurs exercices pour dire adieu à votre gros ventreExercice nº1 Deadlift/soulevé de terreExercice nº2 SquatsExercice nº3 CrunchExercice nº4 PlancheExercice nº5 Planche latéraleExercice nº6 Oblique twistExercice nº7 Relevé de jambesExercice nº8 BurpeesExercice nº9 SupermanExercice nº10 PontPerdez votre graisse abdominale superflue rapidement et obtenez le ventre plat de vos rêvesAvoir un gros ventre est-il dangereux ? Vous avez un gros ventre ? Vous n’êtes pas le/la seule… À mesure que l’on vieillit et que le métabolisme ralentit, le taux de masse grasse augmente lentement d’année en année. Il est plus difficile de rester en forme et de garder un ventre plat. La graisse abdominale superflue est mauvaise pour la santé, en particulier la graisse viscérale. En effet, un gros ventre est souvent dû à l’accumulation de graisse viscérale. La graisse viscérale est considérée comme le type de graisse le plus dangereux car elle s’accumule autour des organes vitaux et libère certaines hormones. Située sous les muscles abdominaux, elle est plus difficile à éliminer. L’obésité abdominale augmente le risque de nombreux problèmes de santé Inflammations Maladies cardiovasculaires Apnée du sommeil Résistance à l’insuline /insulino-résistance Cancer du côlon Hypertension artérielle Diabète Un gros ventre est le signe d’une mauvaise santé. Il est donc important d’y remédier. Soit dit en passant, ne confondez pas gros ventre et ventre gonflé. Il est normal d’avoir des ballonnements de temps en temps, surtout à la suite d’un repas copieux. En fonction des aliments que l’on consomme, on peut se sentir ballonné. On confond parfois ballonnements et graisse abdominale. Mais un ventre gonflé et un gros ventre ne sont pas la même chose et l’on y remédie différemment. Pour apprécier la différence, pincez la peau de votre ventre entre le pouce et l’index. Le pli cutané est une indication du taux de masse grasse. Découvrez comment mesurer votre masse graisseuse dans cet article. Commettez-vous ces erreurs évitables qui ralentissent la perte de poids ? Faites le test et découvrez votre QI minceur ». Mesurez votre tour de taille Vous voulez savoir si vous avez trop de ventre ? Mesurez votre tour de taille ! Mesurer son tour de taille est un moyen simple de déterminer si l’on a trop de graisse abdominale. Pour cela, il vous suffit d’avoir un ruban à mesurer. Allongez-vous sur le sol et faites passer le ruban à mesurer autour de votre taille, au-dessus de l’os de la hanche et sous le nombril. Effectuez la mesure sans retenir votre souffle. C’est fait ? Très bien. Et maintenant, qu’est-ce que l’obésité´abdominale ? On parle d’obésité abdominale en cas de tour de taille supérieur à 102 cm chez les hommes et supérieur à 88 cm chez les femmes. Cela indique un excès de graisse abdominale et un risque accru de problèmes de santé. Quelles sont les causes d’un gros ventre ? Prendre de la bedaine est souvent considéré comme un signe de vieillissement. Hommes comme femmes sont touchés. Les femmes prennent souvent du ventre après la ménopause. La graisse corporelle a alors tendance à s’accumuler au niveau de l’abdomen. Beaucoup de femmes voient leur ventre grossir à mesure qu’elles vieillissent, et ce, même si elles ne prennent pas de poids. Cela est probablement dû à la diminution du taux d’œstrogènes, qui semble influencer les zones où la graisse s’accumule. Voici un aperçu des causes d’un gros ventre Excès alimentaires et mauvaise alimentation Consommation d’alcool Manque d’exercice physique Ralentissement du métabolisme Changements hormonaux Cela ne doit cependant pas être une excuse pour ne pas agir ! Des études montrent qu’une alimentation équilibrée et la pratique régulière d’exercices physiques sont bénéfiques pendant la préménopause. Cela favorise la perte de poids et la réduction des troubles comme les bouffées de chaleur et l’ostéoporose source. Poursuivez la lecture pour découvrir comment vous débarrasser de votre gros ventre naturellement à l’aide de quelques conseils simples. Si vous avez un gros ventre, j’ai de bonnes nouvelles pour vous. La graisse abdominale superflue est souvent ce que l’on perd en premier quand on se met au régime et qu’on fait de l’exercice. La grande majorité des personnes qui maigrissent perdent beaucoup de graisse au niveau de la taille. Pour perdre du ventre, la meilleure approche et la plus rapide est celle qui tient compte de divers facteurs l’exercice, la nutrition et le sommeil. Je vous en dis plus dans les conseils ci-dessous. Vous voulez un exemple de menu minceur, accompagné des recettes et de la liste de courses ? Cliquez ici et je vous l’envoie gratuitement. Conseil n°1 Suivez un régime low carb Bien manger est également un moyen efficace de perdre du ventre. La plupart des personnes consomment beaucoup trop de sucre au quotidien, sans même s’en rendre compte. La consommation d’aliments riches en sucres peut faire prendre du ventre. Quand il s’agit de perdre du poids, l’alimentation est beaucoup plus importante que l’activité physique. Aller au supermarché à pied ne suffit pas pour éliminer les calories d’une bouteille de soda, par exemple. En outre, les calories issues des aliments liquides n’ont pas le même effet sur la satiété que les calories provenant des aliments solides source. Un régime pauvre en glucides aide à réduire la glycémie et à améliorer la sensibilité à l’insuline. C’est aussi l’un des meilleurs moyens de perdre du poids. En limitant la quantité de glucides raffinés dans votre régime pour diabétique à un minimum, vous garderez le contrôle de votre glycémie. On ne peut toutefois pas faire sans glucides. Ceux-ci fournissent de l’énergie au corps. On trouve des glucides complexes dans les fruits et légumes, par exemple. Envie d’en savoir plus ? Vous trouverez sur notre site un article complet sur le régime low carb. Conseil nº2 Arrêtez ou limitez l’alcool La consommation de boissons alcoolisées favorise la prise de graisse abdominale la fameuse panse à bière. La bière, cependant, n’est pas le seul coupable… Une consommation excessive d’alcool peut faire prendre du ventre car l’alcool est très calorique. Quand on consomme plus de calories qu’on en dépense, les calories excédentaires sont stockées sous forme de graisse. Jusque-là, aucune surprise. Mais l’endroit où cette graisse sera stockée dépend de divers facteurs, notamment la génétique, l’âge, le sexe et les hormones. Notre corps ne métabolise pas l’alcool de la même façon que les autres substances. En effet, lorsque nous consommons de l’alcool, notre système digestif subit des modifications. Le métabolisme de l’alcool requiert l’attention immédiate de tout l’organisme. C’est parce que le corps le perçoit comme un poison. Et le foie fonctionne à plein régime pour métaboliser l’alcool au lieu de métaboliser les graisses. Tandis que le corps s’affaire à assimiler l’alcool, il est incapable de métaboliser les glucides et les graisses correctement. Une consommation excessive d’alcool ralentit donc le métabolisme des graisses. En outre, l’alcool inhibe la production de testostérone et d’autres hormones dont le corps a besoin pour métaboliser les graisses. Plusieurs études ont montré que l’alcool inhibe la combustion des graisses et que les calories vides issues de l’alcool sont principalement stockées au niveau de l’abdomen. La quantité d’alcool consommée en 24 heures semble également avoir une influence sur l’endroit où ces calories sont stockées dans le corps sous forme de graisse. Une étude chez des buveurs journaliers a révélé que ceux qui buvaient moins d’un verre par jour avaient moins de graisse abdominale que ceux qui buvaient 4 verres ou plus par jour source. Une consommation excessive et prolongée d’alcool est associée à plusieurs troubles, y compris l’excès de graisse abdominale. En outre, l’alcool augmente l’appétit et a un effet désinhibant. Si vous êtes décidée à vous débarrasser de votre gros ventre, il est temps de revoir vos habitudes de consommation ! Car tôt ou tard, l’abus d’alcool finira par se voir sur votre tour de taille. Moins vous buvez, moins vous consommez de calories et moins vous avez de chances de prendre du ventre. Conseil nº3 Dormez suffisamment C’est malheureusement vrai le manque de sommeil fait grossir ! Des études ont révélé un lien entre prise de poids et sommeil insuffisant source. Mais outre la quantité de sommeil, il faut également veiller à la qualité du sommeil. Aussi, dormez sur une bonne literie et détendez-vous avant d’aller dormir. Des recherches montrent qu’une seule nuit trop courte suffit pour entrainer une résistance à l’insuline source. Le nombre d’heures de sommeil dont on a besoin varie d’une personne à l’autre, mais une personne moyenne a besoin d’environ 7 heures de sommeil par nuit. Conseil nº4 Réduisez le stress Eh oui, le stress peut lui aussi avoir de graves conséquences sur votre tour de taille. Le stress entraine une augmentation du taux de cortisol. Cette hormone est essentielle à notre survie car elle nous permet de réagir au stress rapidement. Malheureusement, ce n’est pas tout produit en excès, le cortisol favorise le stockage de graisse abdominale source. À la longue, un taux élevé de cortisol entraine une résistance à l’insuline. Résultat on a plus de risque de prendre du poids et de développer un gros ventre, surtout en cas de consommation élevée en glucides. Après une longue journée stressante, essayez de vous vider la tête en prenant un bain chaud, en lisant un bon livre ou en faisant des exercices de méditation. Conseil n°5 Jeûne intermittent Si vous voulez vous débarrasser de votre gros ventre une fois pour toutes, mettez-vous au jeûne intermittent ! Le jeûne intermittent n’est pas un régime, mais un mode de vie. Il s’agit de limiter les prises alimentaires à une période de 8 heures par jour. On peut, par exemple, sauter le petit-déjeuner et attendre l’après-midi pour manger le premier repas de la journée. Plusieurs études ont montré que le jeûne intermittent aide à perdre du poids et améliore la santé métabolique. Le jeûne intermittent peut augmenter le métabolisme jusqu’à 14 % source, source. Si vous voulez vous débarrasser de votre gros ventre, le jeûne intermittent est l’un des moyens les plus faciles d’y parvenir. Les 10 meilleurs exercices pour dire adieu à votre gros ventre Quels sont les meilleurs exercices pour éliminer son gros ventre ? La question est logique ! La plupart des personnes pensent que les sit-ups et les crunch sont les meilleurs exercices pour perdre du ventre. Ces exercices n’ont rien de mauvais, mais ils ne sollicitent qu’une petite partie du corps les abdos, en l’occurrence. Voici donc plusieurs exercices qui vous aideront à reprendre votre corps en main et à diminuer votre taux de masse grasse. Vous trouverez des exercices d’isolation et des exercices composés. Un exercice composé est un exercice qui sollicite plusieurs groupes musculaires en même temps. Et un exercice d’isolation, comme son nom l’indique, ne fait appel qu’à une seule partie du corps. Ces deux types d’exercices sont efficaces pour gagner en masse musculaire et brûler la graisse notamment la graisse abdominale. Commençons par les meilleurs exercices composés pour un ventre plat Exercice nº1 Deadlift/soulevé de terre Le deadlift est l’un des exercices composés les plus efficaces qui soient. Exécution de l’exercice Placez les deux pieds sous la barre, écartés largeur d’épaules. Poussez les hanches vers l’arrière et penchez-vous en avant jusqu’à ce que votre torse soit presque parallèle au sol. Saisissez la barre des deux mains, les poignets écartés largeur des épaules. Retenez votre souffle et soulevez la barre jusqu’à ce que vous ayez le dos droit. Veillez à ne pas trop pencher le dos en arrière. Reposez la barre au sol et répétez le nombre de fois souhaité. Exercice nº2 Squats Exécution de l’exercice Tenez-vous debout, pieds placés largeur des hanches. Contractez les muscles abdominaux et tirez les épaules en arrière. Tendez les bras devant vous. Pliez les genoux tout en gardant le buste aussi droit que possible comme pour vous asseoir sur une chaise. Poussez les fesses en arrière et descendez aussi loin que possible jusqu’à ce que vos genoux forment un angle de 90 degrés. Exercice nº3 Crunch Exécution de l’exercice Allongez-vous au sol, sur le dos. Pliez les genoux et ancrez bien les pieds au sol. Placez les bras de chaque côté de la tête ou croisés sur la poitrine. Décollez la tête et les épaules du sol et placez votre centre de gravité au niveau des abdominaux. Expirez et sentez votre abdominaux se contracter et commencer à brûler après quelques répétitions. Veillez à ne pas pencher la tête vers l’avant. Gardez la tête droite et regardez devant vous. Inspirez et revenez à la position initiale d’un mouvement contrôlé. Répétez l’exercice si vous débutez, visez 8-10 répétitions d’affilée. Exercice nº4 Planche Cet exercice de gainage est parfait pour renforcer la stabilité du tronc. Légèrement modifié, il est parfait pour muscler les obliques. Exécution de l’exercice Cet exercice consiste à avoir le corps aligné, en appui sur l’avant-bras. Faites deux ou trois répétitions. Appuyez-vous sur l’avant-bras gauche pendant environ 20 secondes, puis 20 sur l’avant-bras droit. Exercice nº5 Planche latérale La planche latérale ou side plank est un excellent exercice d’isolation très efficace pour développer les obliques. Exécution de l’exercice Allongez-vous sur le côté, l’avant-bras gauche à plat sur le sol. Le coude doit se trouver directement sous l’épaule et les deux jambes doivent être tendues. Vous pouvez écarter les pieds pour travailler davantage votre stabilité ou si vous voulez corser l’exercice. Soulevez les hanches du sol en contractant la sangle abdominale. Vous devez former, pour ainsi dire, une ligne droite de la tête à aux pieds. Maintenez cette position pendant au moins 20 secondes. Si vous n’avez pas développé assez de force, vous constaterez que votre bassin retombe et que vous n’arrivez pas à maintenir une ligne droite. Exercice nº6 Oblique twist L’oblique twist, également connu sous le nom de wood chopper, est un exercice qui fait appel à plusieurs muscles du tronc. En plus de vous donner un six pack en béton, il va solliciter vos obliques de manière optimale. Exécution de l’exercice Placez-vous debout devant une machine munie d’une poulie et d’une poignée. Saisissez la poignée des deux mains et faites un grand pas en arrière. Étirez les bras et placez-vous de côté par rapport à la machine. Éloignez-vous un peu de la machine de sorte à faire pivoter le haut du corps. Tournez la tête dans la même direction que vos pieds. Sur l’expiration, tirez le câble dans un mouvement de rotation. Revenez à la position de départ, bras, hanches et pieds toujours orientés vers l’avant. Exercice nº7 Relevé de jambes Exécution de l’exercice Commencez couché sur le dos, bras le long du corps. Placez les mains sous les fesses. Ensuite, contractez les abdos du bas et relevez les jambes vers le corps, jambes tendues. Vous n’avez pas besoin d’amener les jambes à votre nez, mais vous pouvez le faire si vous le souhaitez. On s’arrête normalement à un angle de 90 degrés. Ramenez les jambes au sol puis levez-les à nouveau. Exercice nº8 Burpees Exécution de l’exercice Accroupissez-vous et placez les mains au sol comme pour faire une pompe. Lancez les deux pieds en arrière de sorte à arriver en planche. Faites une pompe ; votre poitrine doit toucher le sol. Revenez en position de planche. Ramenez les pieds vers les mains et faites un saut explosif, bras tendus au-dessus de la tête. Exercice nº9 Superman Exécution de l’exercice Mettez-vous sur le sol à quatre pattes, genoux sous les hanches et bras sous les épaules. Étirez la jambe droite en arrière et le bras gauche en avant. Revenez à la position de départ et répétez avec la jambe gauche et le bras droit. Votre corps doit former une ligne droite. Vous solliciterez ainsi un maximum de muscles. Voici une autre vidéo pour une meilleure explication Exercice nº10 Pont Exécution de l’exercice Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Montez les fessiers d’un coup tout en les contractant fortement. Le bassin doit être aligné avec le reste du corps et les épaules et les pieds doivent rester fixés au sol. Voici une vidéo pour mieux vous représenter l’exercice Retrouvez les meilleurs conseils pour un ventre plat dans cet article. Perdez votre graisse abdominale superflue rapidement et obtenez le ventre plat de vos rêves J’ai mis au point une méthode pour brûler la graisse abdominale tenace à l’aide de conseils scientifiquement fondés, de programmes d’abdominaux et de recettes. Il s’agit du livre le plus complet pour avoir un ventre plat et ferme, moyennant un investissement minimum en temps et en efforts. Voici un aperçu de ce que vous y découvrirez 50 délicieuses recettes rapides et faciles à préparer Comment diminuer radicalement votre masse grasse 8 règles pour un ventre plat et ferme Comment obtenir un ventre plat et ferme en 3 fois 20 minutes par semaine 12 erreurs courantes à éviter pour avoir un ventre plat Découvrez comment avoir un ventre plat et ferme rapidement Essayer la Bible du ventre plat sans risque

Pourfaire diminuer son ventre gonflé à 60 ans, c’est simple! Il suffit de choisir une taille d’assiette plus petite qu’à l’accoutumée pour diminuer les portions, tout en s’autorisant à se nourrir environ 5 fois par jour . Ainsi, vous ne ressentirez aucune privation. Votre métabolisme va s’accélérer, contrôler sa satiété.

Avoir une sexualité épanouie quand on est ronde n’est pas donné à tout le monde. Si certaines vivent leur forme avec bonheur, d’autres cachent leur corps voluptueux, préférant renoncer au plaisir. Pour elles, Marlène Schiappa a écrit Osez…l’amour des rondes éd. La Musardine. Voici ses hommes préfèrent les rondesLes rondes célèbresPublicités, films, défilés…partout, la tendance est à la minceur. Pourtant, en France, 40 % des femmes font une taille 42 et plus. Alors, plutôt que de viser un objectif inatteignable, pourquoi ne pas aimer ses formes ? D’autant que beaucoup d’hommes préfèrent les rondes. Kim Kardashian fait un 42, Monica Bellucci un 42-44, Jennifer Lopez un 44 et Marylin un 46. Quatre bombes qui font rêver la gent masculine, en étant pourtant loin de faire la taille rondes, plus actives sexuellementContrairement aux idées reçues, les rondes ne sont pas seules sous leur couette. C’est même tout le contraire ! Une étude de 2008 menée par les professeurs Kaneshiro et Harvey révèle que 92 % des femmes en surpoids ont une vie sexuelle plus active que les femmes à la masse corporelle dite normale » ».Le fantasme des rondesUn sondage effectué sur un site américain indique que plus de 8 hommes sur 10 préfèrent avoir une liaison avec une femme qui a quelques kilos en trop, plutôt qu’avec une femme mince. Pourtant, dans ce même sondage, on apprend que 90 % des femmes interrogées pensent que les hommes ne sont pas attirés par les femmes en surpoids. Il y a de la dichotomie dans l’air…Aimer son corpsPour être désirée, encore faut-il se trouver désirable. Dans son ôde à l’acceptation de soi, Marlène Schiappa encourage à chouchouter son bonne vieille méthode CouéLa méthode Coué –fondée sur l’auto-persuasion- est toute indiquée quand on n’aime pas son corps. Accrocher des post-it tu es belle » un peu partout chez soi –et surtout dans la salle de bain- peut aider à s’accepter. D’autre part, plutôt que de punaiser des affiches de mannequins au mur, préférez-leur des femmes pulpeuses, bien dans leur peau et soin de soiBains moussants, caresses et bougies ne sont pas que l’apanage des amoureux. Prodiguez-vous, toute seule, ces soins avec amour. Prenez le temps de regarder votre corps, de l’apprivoiser et de l’aimer. Vous n’en serez que plus trucs contre gros complexesUne lumière douceBeaucoup de femmes – et pas seulement les rondes – font l’amour dans le noir. Anxieuses à l’idée de dévoiler leur corps, elles ratent d’immenses moments de plaisir. Essayez plutôt d’entrouvrir les volets, d’allumer une bougie, ou de brancher une guirlande lumineuse. Une lumière tamisée qui, sans dévoiler vos petits défauts, ouvrira une nouvelle voie érotique à votre shirt vs nuisetteMême pendant l’amour, vous gardez un tissu sur le corps, pour le cacher. Problème votre partenaire est lassé de ne pouvoir vous regarder. Troquez votre vieux tee shirt contre une nuisette en soie, un corset ou tout autre vêtement érotique qui fera tourner la tête de votre homme. Il en oubliera presque que vous êtes complexée et vous pourrez restez votre film érotiqueAux grands maux, les grands moyens. Vous qui êtes si complexée allez tourner votre propre film érotique. L’idée est ... de vous confronter à l’image que vous renvoyez et qui est forcément plus flatteuse que celle que vous percevez », explique Marlène Schiappa. En plus, votre compagnon risque d’être aussi mal à l’aise que vous. De quoi rééquilibrer les rapports !À lire aussi Comment vaincre la timidité sexuelleLes positions spéciales rondesSi le Kamasutra regorge d’idées plus ou moins farfelues pour pimenter les rapports, la plupart ne sont pas praticables par les femmes en chair. Préférez-leur cette sélection de positions spéciale rondes !La levretteLa partie du corps que l’on voit en premier pendant la levrette ? Les fesses. Et les femmes rondes, par définition, les ont généreuses. Alors, profitez de cet atout pour faire chavirer votre partenaire – en cambrant bien le dos et en rejetant les cheveux en revisitéePlutôt que de chevaucher votre homme en l’écrasant, appuyez-vous sur vos pieds – non sur vos mollets. Ainsi, c’est vous qui supporterez votre poids. Pas votre cuillèreUne position parfaite pour les complexées. La femme est allongée sur le côté ; l’homme la rejoint par derrière, comme dans une levrette missionnaireL’homme allonge son ventre sur la femme, elle-même installée sur le dos. Une position où le partenaire ne discerne pas grand chose du corps de son fellation espagnoleUne femme ronde a du ventre, des fesses… et de la poitrine ! Jouez de vos charmes et utilisez-les pour masser le sexe de votre amant. Alternez ensuite avec une fellation lingerie pour les rondesPas facile de trouver de la lingerie à sa taille quand on a des formes. 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^{Jesuis un homme et je souhaite perdre poignées d'amour et ventre mais je ne sais pas comment faire. Je n'ai jamais été très sportif et je n'ai jamais fait attention à ce que je mangeais. Aujourd'hui à 45 ans, j'ai envie de changer de silhouette à l'approche de l'été, il me faudrait donc une méthode pour maigrir du ventre rapidement et durablement. Merci de votre} Adieu maudites poignées d’amour ! » C’est ce que vous voudriez crier haut et fort, sauf que pour le moment elles sont toujours là et ne semblent pas vouloir prendre de vacances. Rassurez-vous, vous trouverez dans cet article nos conseils pour en voir enfin le bout si tel est votre désir. sommaire Les poignées d’amour, » ce petit terme bien mignon à première vue est en réalité la hantise de beaucoup d’entre nous. Spoil alert cet amas de graisse localisé au niveau de la ceinture abdominale peut disparaître ! Et laisser place aux muscles qui ne demandent qu’à sortir de leur hibernation en adoptant une bonne hygiène de vie, et j’entends par là alimentation saine grâce aux conseils de Barbara Planchez docteure en neurosciences, et exercices sportifs, tout en étant patiente et pleine de bonne volonté et c’est votre cas si vous lisez cet article Allez, je vais vous expliquer Pourquoi j’ai des poignées d’amour ?Les poignées d’amour, qu’est-ce que c’est ? C’est une accumulation de graisse sous-cutanée, localisée au-dessus des hanches, au niveau des abdominaux obliques, et dans le bas du dos. Les petits bourrelets du ventre qui semblent vous déranger sont donc dus à la masse graisseuse, stockée entre la peau et les muscles. Au niveau des hanches, on parle de poignées d’amour, et plus bas de culotte de cheval. » Ce qui est bien dans cette histoire, c’est que le muscle est bien présent et qu’il va juste falloir délocaliser le gras pour le voir apparaître. Vous allez bientôt savoir femme, c'est la même histoire ?Mais tout d’abord, mettons fin à un mythe non, les hommes n’ont pas plus de poignées d’amour que les femmes. Nous n’avons pas tous la même prédisposition génétique, certains vont stocker davantage de graisse au niveau des cuisses plutôt qu’au niveau de la ceinture abdominale. Et on a tous une morphologie différente, un ventre plat ne sera pas le même d’une personne à une autre. Qu’importe le sexe et la corpulence, le problème majeur reste le même le déséquilibre. Trop ou pas assez un déséquilibre hormonalL’excès l’excès de mauvais gras, de sucre raffiné, de stress, ou au contraire, le manque le manque de sommeil, d’exercices et de calme vont créer un déséquilibre hormonal. De quelle hormone parle-t-on ? L’insuline. L’insuline est une hormone produite par les glandes surrénales au-dessus des reins en réponse à une situation stressante, à une alimentation trop riche en glucides ou à un manque notable de sommeil et peut donc, sur le long terme, entraîner une prise de poids en favorisant le stockage des graisses. Et rappelons que la graisse abdominale peut donner naissance à des maladies cardiovasculaires, donc à ne pas négliger !Esthétique ou santé ?En effet, vouloir éliminer ses poignées d’amour n’est pas qu’une simple histoire de diktat sociétal, c’est aussi vouloir prendre soin de sa santé, avoir un ventre et un corps en pleine forme. On peut vouloir perdre ses poignées d’amour pour un physique que l’on trouve plus harmonieux, mais on peut aussi vouloir maigrir du ventre pour prévenir certaines pathologies, et lutter contre le diabète, le cholestérol et des maladies cardiovasculaires.👉les recommandations de la fédération française de cardiologie2. Comment éliminer les poignées d'amour avec l'alimentation ?Le gras, ce mal-aimé, fait partie des plus gros complexes des hommes et des femmes, surtout avant l’été où le corps est exposé au soleil et donc à la vue de tous. Difficile de toujours s’accepter dans une société où le body shaming est devenu normal. » Je sais que vous aimeriez vous sentir bien comme vous êtes, malheureusement on ne choisit pas nos complexes. Ce ressenti ne doit pas être la cause de critiques maladroites à votre égard. Votre corps n’appartient qu’à vous, il ne tient qu’à vous de l’aimer, d’en prendre soin, d’en être fierère, car il vous accompagne pour la vie. Petite parenthèse faite, entrons dans le vif du sujet Un changement corporel nécessite de modifier son hygiène de vie, à commencer par manger plus crainte, nous n’allons pas mettre en place un régime draconien… "à vouloir perdre du poids trop vite, nous mettons notre métabolisme en état de stress." nous affirme Marc Legrand, docteur en neurosciences et rédacteur scientifique. Cette alerte incite le corps à stocker davantage ainsi il peut puiser dans les ressources déjà présentes en cas de manque.Qu’est-ce que je mets dans mon assiette ? Alors, quand on veut maigrir du ventre et des hanches, tout en apportant du carburant aux muscles, qu’est-ce qu’on met dans son assiette ? J’ai demandé des conseils à Barbara Planchez, docteure en neurosciences spécialiste en nutrition. Pour manger de façon plus saine, on va s’orienter vers des aliments peu caloriques ou avec un index glycémique bas, mais qui possèdent des valeurs nutritionnelles élevées, comme les légumes, riches en minéraux et en fibres. Les fibres diminuent l’absorption du cholestérol et des graisses, freinent la montée de glycémie, favorisent le transit intestinal et protègent de certaines maladies. » On les trouve aussi dans les céréales complètes oui… on oublie la farine blanche, les légumineuses et les fruits. Attention tout de même de ne pas en abuser car elles peuvent irriter les intestins et favoriser les ballonnements. Tout est une question d’équilibre et de proportion. »On accueille aussi à bras ouvert les viandes blanches, les poissons et les œufs. Si vous ne digérez plus les œufs de poules, testez les œufs de caille. Ils sont plus digestes et bien plus riches en minéraux que du positif !Si la cuisson vapeur est vivement conseillée, il est bien évidemment possible de se faire plaisir avec de l’huile végétale olive, noix, sésame… le but étant de remplacer le mauvais gras par le bon de manière raisonnable, on est d’accord avocats, graines, oléagineux, saumon, sardines… Et contrairement aux idées reçues, ces lipides n’augmentent pas le cholestérol, au contraire, en petite quantité, il vont permettre de le stabiliser et d’assimiler de manière optimale les protéines et les glucides. »On opte pour une alimentation non transformée, en évitant au maximum les plats déjà préparés, bien trop salés et remplis d’additifs alimentaires, trop sucrés, trop gras. On diminue aussi sa consommation d’alcool, les jus de fruits et les sodas ou autres boissons sucrées. Il faut bien-sûr vous hydrater au moins 1 litre d’eau par jour, et pour les bouches sucrées, vous pouvez réaliser vous-même du thé glacé, en ajoutant, si vous le souhaitez, du sucre naturel ou des alternatives miel, stévia, sirop d’érable….Et la partie qu’on aime on s'autorise bien évidemment une petite gourmandise de temps en temps !Et si on ne mange pas de protéine animale ?la poudre de protéines peut être une alternative. Ce complément alimentaire contient une quantité concentrée de protéines végétales. Il est utilisé chez les pour augmenter l’apport de protéines pour favoriser la croissance et la construction du muscle, et pour améliorer la performance physique nous dit Chris, nutritionniste noter que les légumineuses, le seitan et le tofu sont aussi une très bonne source de protéines, ainsi que la 🎧spiruline et les graines de chia. À rajouter éventuellement dans votre petit smoothie 🍹 pas plus d’un par jour pour limiter le fructose.Notre ventre, ce deuxième cerveauNous vivons parfois des périodes compliquées, le stress nous gagne, le sommeil se perd, les kilos s’installent. Ainsi, c’est souvent un cercle vicieux. La fatigue augmente le cortisol, hormone du stress, le stress nous pousse à consommer des choses réconfortantes du mauvais gras et du sucre… sur le long terme, cette alimentation inadaptée entrave la digestion et diminue l’énergie. Barbara Planchez, docteure en neurosciences et spécialiste de la nutrition, nous affirme que tout est lié, pour elle la santé mentale passe par le corps et vice versa. Elle explique que le cerveau, c’est comme le cœur ou le foie c’est un organe noble et complexe. Le cerveau est en fait une unité centrale, un ordinateur il contrôle tout ». Et le ventre dans tout ça ? Des études montrent que le ventre comporte des millions de neurones, c’est-à-dire des cellules semblables à celles du cerveau. Le ventre n’est pas entièrement dépendant du cerveau, c’est un deuxième ordinateur qui peut réguler l’humeur et les émotions. » Un mauvais état d’esprit entraîne donc plus de difficultés à manger sainement, et par conséquent à perdre ses poignées d’amour. Mais j’ai une bonne nouvelle ! Prenez soin de votre corps avec une alimentation équilibrée et ainsi vous prendrez soin de votre cerveau. L’inverse est vrai aussi. Prenez soin de votre cerveau et votre corps suivra. C’est là que le sport entre en jeu. L’exercice physique n’est pas qu’un simple moyen de perdre cette petite surcharge de graisse. Pourquoi le sport est-il bon pour le moral ? Nous y répondons juste après !3. Quel sport pour perdre les poignées d'amour ?Si le yoga est réputé pour calmer le système nerveux, il faudra néanmoins faire davantage d’exercices intenses pour éliminer ces poignées d’amour qui vous embêtent. En association avec une alimentation adaptée, il est important de faire de l’exercice, de mettre tout son corps en mouvement pour diminuer la masse graisseuse. Et oui, lorsqu’on perd du gras, on en perd sur l’ensemble du corps. Il n’est pas possible de perdre de la graisse de manière ciblée. C’est le moment de casser ce mythe… faire des séries d’abdominaux ne brûle pas les graisses du ventre… mais c’est pourtant important d’en faire ! Vous allez muscler les poignées d'amour troquer la graisse par le musclePour faire fondre le gras de manière globale, et principalement au niveau du ventre, une pratique sportive régulière et sérieuse est la meilleure solution. Faire seulement des abdos ? Non ! Faire seulement du cardio ? Non ! Faire les deux ? Oui ! Maigrir des poignées d’amour, d’un point de vue scientifique, c’est diminuer la masse graisseuse et augmenter la masse musculaire. Notre organisme commence à puiser dans les lipides, c'est-à-dire les graisses, au bout de 30 minutes d’activité physique, un footing par exemple. En plus de brûler des calories, la fibre musculaire se brise bonjour les courbatures. De ce fait, le muscle va se reconstruire, et devenir plus dense et plus résistant. Et voilà comment vous gagnez du muscle ! En plus du footing, vous pouvez rajouter à la liste des sports cardio comme le badminton, la marche sportive, la boxe, le vélo elliptique, le roller, le tapis de course, l’aérobic, la natation… de quoi satisfaire tous les goûts et toutes les sur le gainage Le gainage va renforcer le corps dans son ensemble et dessiner les position de pompe au sol, en appui sur les deux mains et les deux pieds, le dos droit et la tête dans le prolongement de la colonne, les bras tendus, vous engagez la ceinture abdominale. Pensez à respirer. Pour plus d’efficacité, n’hésitez pas à contracter vos cuisses et votre fessier. Vous pouvez fixer la position de départ ou effectuer des mouvements de bras et de jambes pour du gainage dynamique, et même alterner avec la planche gainage latérale permet de renforcer la ceinture abdominale en se focalisant sur les obliques Sur le côté, jambes tendues, pieds l’un sur l’autre, coude aligné avec l’épaule, le bras d’appui forme un angle droit au sol, vous pouvez aussi faire une version dynamique en montant et en descendant le bassin pour plus d’ également des exercices un peu plus ciblés sur le transverse et les obliques avec des abdominaux hypopressifs. Cette technique de renforcement musculaire de la sangle abdominale protègera entre autres votre dos et votre périnée, il est autant conseillé pour les hommes que pour les principe, c’est une respiration spécifique Vous êtes droit, allongé sur le dos, les bras le long du corps, les genoux fléchis largeur des hanches, les pieds parallèles aux hanches. Votre dos doit être en posture neutre il doit respecter votre courbure lombaire naturelle creux du bas du dos, et cela tout au long de l’ cette position, on vous recommande de suivre ces étapes 1. On prend une grande inspiration pendant plusieurs secondes en gonflant le ventre,2. Puis, on expire en rentrant le ventre comme si votre nombril était aspiré par le sol,3. Enfin, on bloque la respiration quelques secondes, tout en avalant le ventre sous les côtes, comme si tout remontait. C’est ce qu’on appelle le est de le faire plusieurs fois de suite, 5 à 8 fois en respectant bien chaque étape. Maintenez-les quelques secondes pas le temps de faire autant de sportJe comprends. Alors pourquoi ne pas combiner le tout dans une même session ? Est-ce que vous avez déjà entendu parler de cross training ? C’est une méthode qui consiste à enchaîner des exercices d’endurance, de cardio et d'haltérophilie, afin de travailler sur l’ensemble du corps pendant tout un entraînement. Les séances font généralement 30 minutes et sont à base de mouvements fonctionnels, variés et à haute intensité. Pas de quoi s’ennuyer ! Dans la famille du cross training, on retrouve notamment le HIIT et le Tabata, dont l’efficacité n’est plus à prouver pour des jambes en béton ; !Bonne nouvelle ! Il vous faut du repos ! En effet, le corps a besoin de se reposer pour construire le muscle, n’oubliez pas de vous mettre un peu sur pause, de vous étirer, de prendre soin de de la régularité, pour une vie en bonne santé, il est nécessaire d’avoir une approche globale du corps, d’associer alimentation saine et activité physique cardio et exercices, de bien dormir, de s’hydrater et de prendre du temps pour soi. Et bien sûr, faites tout ça pour vous, pour votre bien-être, écoutez vos ressentis, aimez-vous, avec ou sans poignées d’amour. Julierédactrice conseilsJulie, photographe et rédactrice, passionnée par la sensibilité et la complexité de notre deuxième cerveau le articles vont vous plaire

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10conseils pour un ventre moins gonflé. 1. Moins de sel et plus d’épices! Le sel favorise la rétention d’eau et donc le gonflement de toute la silhouette. Pour réveiller les plats, épicer davantage et utiliser des aromates. Le poivre, le gingembre et le piment (Espelette, Cayenne) sont excellents pour booster la digestion. ^{Il peut résulter d’une tumeur donnant comme résultat que le corps produit une plus grande quantité de liquides ou la tumeur peut entraîner une obstruction du passage de liquide à travers le système de lymphe ou d’autres systèmes corporels. également, Quels sont les cancers qui font grossir ? Certains types de cancer peuvent entraîner un gain de poids. Le cancer de l’ovaire et le cancer colorectal, par exemple, peuvent causer l’accumulation de liquide dans les jambes ou l’abdomen. Ce type d’œdème porte le nom d’ascite. Quel cancer donne des ballonnements ? Des douleurs abdominales inhabituelles peuvent alerter sur la présence d’un cancer colorectal. Elles apparaissent sous forme de crampes intestinales, de gaz, de ballonnements dans le bas du ventre ou encore de douleurs anales. ensuite Quels sont les signes d’un cancer en phase terminale ? Cette phase est en général assez facilement identifiable par le médecin, comme par le patient dont l’état général se dégrade brusquement et rapidement fatigue extrême, manque d’appétit, amaigrissement, douleurs. Ainsi que Quelles sont les causes d’un ventre gonflé ? Quelles sont les principales causes d’un gonflement du ventre ? Gaz intestinaux. Avoir des flatulences est parfaitement normal une personne adulte peut produire jusqu’à litres de gaz par jour. … Aérophagie. … Constipation. … Intolérance alimentaire. … Maladie coeliaque. … Syndrome de l’intestin irritable. … Règles. … Grossesse. Pourquoi j’ai grossi d’un coup ?Quels sont les symptômes d’un cancer généralisé ?Quelle maladie fait grossir le ventre ?Quels sont les premiers signes du cancer du colon ?Quels sont les premiers symptômes d’un cancer du colon ?Comment reconnaître les symptômes d’un cancer du colon ?Comment savoir si la mort approche ?Est-ce qu’on sent la mort arriver ?Comment savoir si on est en phase terminale ?Comment faire dégonfler le ventre ?Pourquoi mon ventre ne Degonfle pas ?Comment faire pour ne pas avoir le ventre gonflé ?Est-ce possible de prendre 3 kilos en 2 jours ?Pourquoi je grossis de jour en jour ?Quelles sont les choses qui font grossir ?Quelle chance de survie avec un cancer généralisé ?Comment se manifeste la douleur d’un cancer ?Comment Meurt-on d’un cancer généralisé ?Pourquoi je ne grossis que du ventre ?Quels sont les symptômes de la maladie de Crohn ?Pourquoi les femmes ont un gros ventre ?Aller plus loin Pourquoi j’ai grossi d’un coup ? Plusieurs explications possibles une prédisposition familiale à la prise de poids, une sédentarité importante, le stress, la dépression, certains médicaments, un déséquilibre hormonal, les effets de l’âge. Quels sont les symptômes d’un cancer généralisé ? Un cancer est généralisé quand, depuis la tumeur initiale, il s’est propagé dans d’autres parties du corps, pour créer de nouvelles tumeurs appelées métastases. … Il y a des symptômes communs au cancer généralisé Fatigue. Perte de poids. Manque d’appétit. Quelle maladie fait grossir le ventre ? En effet, un ventre gonflé ou ballonné peut être le signe d’une pathologie sous-jacente comme le syndrome de l’intestin irritable, la maladie de Crohn et le cancer du côlon. Quels sont les premiers signes du cancer du colon ? Consultez votre médecin si vous présentez les signes ou symptômes suivants diarrhée. constipation. selles qui semblent plus étroites que d’habitude. sensation que le rectum n’est pas complètement vide après être allé à la selle. sang rouge clair ou très foncé dans les selles. saignement du rectum. Quels sont les premiers symptômes d’un cancer du colon ? Habituellement, le cancer du côlon évolue silencieusement, parfois des années durant, avant de provoquer le moindre symptôme. Lorsque les symptômes apparaissent, il s’agit essentiellement de douleurs abdominales, d’une modification du transit intestinal et de la présence de sang dans les selles. Comment reconnaître les symptômes d’un cancer du colon ? La coloscopie est l’examen qu’on fait le plus souvent pour diagnostiquer le cancer colorectal. Lors de la coloscopie, le médecin observe l’intérieur du côlon et du rectum à l’aide d’un tube flexible muni d’une lumière et d’une lentille à une extrémité, soit un coloscope. Comment savoir si la mort approche ? La plupart d’entre nous ne savent pas à quoi s’attendre quand une personne s’ approche de la mort . … Retrait. … Somnolence. … Consommation réduite d’aliments et de liquides. … Changements de la respiration. … Perte du contrôle de la vessie ou de l’intestin. … Changements de la peau. … Délire. Est-ce qu’on sent la mort arriver ? Ce phénomène n’incommode pas la personne, car elle est inconsciente. À l’approche de la mort, bien des gens montrent des signes de confusion et d’agitation. Certains perdent connaissance ou cessent de réagir à ce qui se passe autour d’eux. Comment savoir si on est en phase terminale ? La phase terminale, qui conduit au décès, est souvent annoncée par des signes dits annonciateurs non spécifiques troubles neuropsychiques agitation, somnolence, angoisse de mort, modification des téguments pâleur, teint cireux, respiration bouche ouverte avec chute des mandibules… Comment faire dégonfler le ventre ? Manger lentement en mâchant correctement. Limiter la consommation d’aliments provoquant des gaz intestinaux. Repérer les aliments dont la consommation provoque le plus de ballonnements chacun n’a pas les mêmes prédispositions alimentaires au ballonnement. Eviter les boissons gazeuses et les chewing-gum. Pourquoi mon ventre ne Degonfle pas ? On peut avoir un ventre ballonné à cause d’une alimentation trop riche en aliments fermentescibles fruit, légumes ou à cause d’une sensibilité particulière à certains aliments parfois même selon leur mode de cuisson. Il est possible également que cela soit dû à une consommation excessive en boissons gazeuses. Comment faire pour ne pas avoir le ventre gonflé ? 6 astuces pour en finir avec le ventre gonflé Dites bye-bye aux aliments qui font gonfler . Un ventre plat passe, en premier lieu, par une bonne alimentation. … Régulez votre stress. Plus facile à dire qu’à faire , on le conçoit. … Massez-vous. … Tenez-vous droite. … Testez l’homéopathie. … Buvez beaucoup d’eau. Est-ce possible de prendre 3 kilos en 2 jours ? Selon la diététicienne nutritionniste Anaïs Lala, un week-end d’excès entraînera un gain d’environ 200 ou 300 grammes, mais pas de 3 kilos , et ce, même si l’on y va fort. Pourquoi je grossis de jour en jour ? Ces kilos invincibles L’alimentation et le manque de sport n’expliquent pas toujours nos rondeurs. Il y a aussi le niveau d’hormones, fluctuant au court des cycles, et l’âge, bien sûr. Le vieillissement ralentit le métabolisme, et les calories sont plus difficiles à brûler. Quelles sont les choses qui font grossir ? Top 10 des aliments qui font grossir 1 – Des bananes. Jus de fruits, smoothies sont à privilégier le matin ou au goûter pour vous apporter les vitamines et l’énergie nécessaire pour la journée. … 2 – Du maïs. … 3 – Du poulet. … 4 – Du guacamole. … 5 – De l’huile d’olive. … 6 – Du pain. … 7 – Des fruits secs. … 8 – Des barres de céréales. Quelle chance de survie avec un cancer généralisé ? A titre informatif, on évalue le taux moyen de survie à 5 ans Du cancer du poumon métastatique à moins de 10 % ; Du cancer du sein métastatique à environ 20 % ; Du cancer du côlon métastatique à 5 %. Comment se manifeste la douleur d’un cancer ? Changements ou manifestations physiques modification de la forme d’un sein, perte de poids inexpliquée, nouveau grain de beauté ou modification d’un grain de beauté, apparition d’une grosseur ou d’un gonflement qui ne diminue pas, quel qu’en soit l’endroit, voix rauque ou enrouée, difficultés à avaler, importantes … Comment Meurt-on d’un cancer généralisé ? Les métastases empêchent les organes de fonctionner Et de poursuivre On ne meurt pas directement d’un cancer mais du dysfonctionnement d’un ou de plusieurs organes vitaux qu’il induit.» Ainsi, des métastases pulmonaires vont peu à peu empêcher les poumons de capter de l’air, entraînant alors une asphyxie. Pourquoi je ne grossis que du ventre ? La prise de poids au niveau du ventre peut provenir de différents facteurs une mauvaise alimentation, un manque d’activité physique, l’âge, des facteurs hormonaux comme la ménopause ou l’andropause. En général, les kilos pris au niveau du ventre sont plutôt difficiles à perdre. Quels sont les symptômes de la maladie de Crohn ? Il s’agit de douleurs abdominales spasmes, brûlures parfois fortes, par crises, similaires à celles causées par l’appendicite ; diarrhée qui dure parfois abondante et liquide ; douleurs anales et/ou écoulements de glaire ou de sang par l’anus ; perte d’appétit, nausées et vomissements. Pourquoi les femmes ont un gros ventre ? Un dérèglement hormonal en cause dans l’excès de graisse abdominale chez la femme. La situation hormonale détermine l’endroit du corps où les graisses seront stockées. Chez la femme, c’est l’insuline, le cortisol, les oestrogènes, la progestérone et la testostérone qui jouent un rôle dans la localisation des graisses. Aller plus loin Référence 1 Référence 2 Référence 3 Référence 4 Reference 5 1 Couvrez votre abdomen avec un liquide élevé. 2/ Couvrez votre abdomen avec des vêtements liquides. 3/ Couvrez votre ventre avec des vêtements drapés. 4/ Couvrez votre abdomen avec des hauts et des vêtements sur le sol. 5/ Camouflez votre ventre avec des hauts et des robes péplum.} +5the_gunner19sushiYODA Senseîmerdouzaato_dz9 participantsAuteurMessageato_dzJEDINombre de messages 348Localisation dans la cave sur la chaiseDate d'inscription 13/03/2006Sujet gros ventre comment faire ? Ven 12 Mai à 1657 HEY OUI LES GARCON A UN MOME NT ONT A UN VENTRE QUI COMMENCE A SE MANIFESTé vous aimez non ,,,, comme faire merdouzaJEDINombre de messages 139Localisation algerDate d'inscription 07/12/2005Sujet Re gros ventre comment faire ? Ven 12 Mai à 1730 les abdos ato !!! fé d abdos !!!!! YODA SenseîBANKAÎNombre de messages 1618Localisation Alger au fonds a droite !Date d'inscription 29/10/2005Sujet Re gros ventre comment faire ? Ven 12 Mai à 2023 un bon footing ! pas trop rapide , just assez pour dépasser les 20 Mn , puis des abdos et un bon régim alimentaire ! ne pas se priver mais ne pas faire d'abus c tt ! mais ça prends du temps ! donc de la patience est requise aussi ! _________________L'acte sexuel est héréditaire, si vos parents ne l'ont pas fait, vous ne le ferez pas non plus ! sushiPADAWANNombre de messages 74Date d'inscription 10/04/2006Sujet Re gros ventre comment faire ? Ven 12 Mai à 2033 arrete la biere ato_dzJEDINombre de messages 348Localisation dans la cave sur la chaiseDate d'inscription 13/03/2006Sujet Re gros ventre comment faire ? Ven 12 Mai à 2035 oui merci masi c pas pour moi vous savez hihiihhi ato_dzJEDINombre de messages 348Localisation dans la cave sur la chaiseDate d'inscription 13/03/2006Sujet Re gros ventre comment faire ? Ven 12 Mai à 2036 je bois pas est c pas pour moi je crois que y'a plein de type qui o nt ceblem alors ne fclaisé pas ca sur moi o the_gunner19MASTER JEDINombre de messages 684Localisation Devant le poteau de corner gauche de la tribune sud de HIGHBURY!!Date d'inscription 29/04/2006Sujet Re gros ventre comment faire ? Ven 12 Mai à 2139 ya po de solution miracle...il suffit de ne rien bouffé pendant 1 bon pti mois!!!et le resultat sera surprenant!!!!!!!!! upsaMASTER JEDINombre de messages 975Localisation luteceDate d'inscription 30/10/2005 ZinZinneMASTER JEDINombre de messages 757Age 36Localisation l'antarctique m3a les pingouinsDate d'inscription 01/02/2006 upsaMASTER JEDINombre de messages 975Localisation luteceDate d'inscription 30/10/2005 merdouzaJEDINombre de messages 139Localisation algerDate d'inscription 07/12/2005Sujet Re gros ventre comment faire ? Sam 13 Mai à 023 petite rectification "ACTIVIA" !!!c vrai ke le footing c pas mal !!!alors les gros ventres ; bouchaoui chaque vendredi !!!! et ça pourrait aller ! ato_dzJEDINombre de messages 348Localisation dans la cave sur la chaiseDate d'inscription 13/03/2006Sujet Re gros ventre comment faire ? Sam 13 Mai à 044 m erci les gas ,,,oui bouchawi t t les vendredi puré , et dire que je le fesais et que j'ia arreté il faut reprendre ,le sport ,,,,,,,,,,, RiyouMASTER JEDINombre de messages 755Localisation QuelqueparDate d'inscription 25/04/2006 SPINORISMASTER JEDINombre de messages 815Age 41Localisation east rtem landDate d'inscription 02/04/2006Sujet Re gros ventre comment faire ? Sam 13 Mai à 2050 Pour perdre du ventre et meme de la graisse et tout les kilos en plus g une solution miracle je suis dans les arts martiaux et j'ai posé beaucoup de questions je vous donne un truc sure et fiable mais qui n'est pourtant un secret pour personne ! le FOOTING mais attention il faut en faire plus de 45 min car avant 45 min quand on transpire on perd de l'eau, aprés les 45 min le corp tire son hydratation de la graisse qu'il y a dans le corp alors je dirais pour ceux qui peuvent tenir ça sera 1 heure de footing minimum mais pas moin de 45 min sinon ça ne servirait a rien ! RiyouMASTER JEDINombre de messages 755Localisation QuelqueparDate d'inscription 25/04/2006Sujet Re gros ventre comment faire ? Sam 13 Mai à 2051 merci polaris j vais essayer merdouzaJEDINombre de messages 139Localisation algerDate d'inscription 07/12/2005Sujet Re gros ventre comment faire ? Dim 14 Mai à 047 je ne crois pas que quelqu'un qui a un gros ventre purrait tenir 45 minutes de footing !!!! mais pas male ton idée !! sof si tu ne bois pas pendent deux jours, en suite tu vas faire du footing !! ça devrait surrement faire de l'effet en 10 minutes !!! ato_dzJEDINombre de messages 348Localisation dans la cave sur la chaiseDate d'inscription 13/03/2006Sujet Re gros ventre comment faire ? Dim 14 Mai à 242 hahahahah trop fort l' idée tres lahbib j'esssayé ca ce vendredi ok SPINORISMASTER JEDINombre de messages 815Age 41Localisation east rtem landDate d'inscription 02/04/2006Sujet Re gros ventre comment faire ? Dim 14 Mai à 525 Je sais que vous n'etes pas sérieux et que c pour rire je l'espere en tout cas mais ne vous privez surtout pas d'eau c trés dangeureux la déshydratation !!! Contenu sponsorisé gros ventre comment faire ? rci9TrP.

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